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<figure class="wp-block-image aligncenter size-full is-resized title-image"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/03/120-Martial-Arts-00c.png" alt="" class="wp-image-7341" style="width:125px;height:undefinedpx"/></figure>
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<p class="level">Level: Independent / Niveau: Indépendant</p>
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<h1 class="wp-block-heading article-audio">Les arts martiaux</h1>
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<p class="subtitle">Force mentale et condition physique</p>
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<figure class="wp-block-audio article-audio"><audio controls src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/120-Martial-Arts-PlumaAcademy-rev.mp3"></audio></figure>
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<p class="listen-audio">Listen to the audio recording<br>(You can adjust the audio speed by clicking on the three dots icon.)</p>
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<p>Les arts martiaux forment un ensemble de disciplines et de techniques de combat majoritairement à <strong>mains nues</strong>. Ce type de pratique permet le dépassement de soi et le partage de valeurs applicables au quotidien.</p>
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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/03/120-Martial-Arts-01-1024x946.jpg" alt="" class="wp-image-7342" style="width:600px"/><figcaption class="wp-element-caption">Le judo</figcaption></figure>
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<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le judo</h2>
<!-- /wp:heading -->

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<p>Très populaire, le judo est un sport olympique depuis 1964. C'est le quatrième sport le plus pratiqué en France. Parmi les grands judokas français, on peut citer Teddy Riner ou Clarisse Agbegnenou.</p>
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<!-- wp:paragraph -->
<p>En plus d’apprendre à se défendre et à combattre, le judo est une discipline respectueuse.</p>
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<!-- wp:paragraph -->
<p>Tous les judokas sont soumis à une éducation autant physique que psychologique. Le judo est une véritable école de la vie. Il enseigne le respect de l’adversaire, les valeurs anciennes et la maîtrise de soi.</p>
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<p>Pour pratiquer le judo, il faut se rendre dans un dojo (une salle consacrée aux arts martiaux) et combattre uniquement sur le tatami. Le dojo est un lieu d’échange. Il est strictement interdit de pratiquer le judo en dehors.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le judo consiste à utiliser différentes <strong>prises</strong> pour faire tomber son adversaire ou l’immobiliser au sol. Les combattants ou judokas portent un kimono blanc. Il est maintenu par une <strong>ceinture</strong> dont la couleur varie du blanc au noir pour indiquer leur niveau. Les grades de progression s’expriment en DAN, comme dans la plupart des arts martiaux. Associé aux performances techniques, l’esprit est très sollicité dans ce sport de combat.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Cet art martial inventé par Jigoro Kano apparaît en 1882 afin de moderniser et transmettre la pratique traditionnelle du jujitsu utilisée par les samouraïs.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Signifiant “voie de la <strong>souplesse</strong>”, le judo est à l’image du <strong>roseau</strong> qui se <strong>ploie</strong> pour laisser passer la neige.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le karaté</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le karaté est originaire de l’île d’Okinawa, située entre le Japon et la Chine. Cet art est apparu au premier siècle.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Il invite les pratiquants à utiliser plusieurs parties du corps pour combattre: les pieds, les genoux, les coudes, les mains, ainsi que les doigts.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les principes du karaté reposent sur l’amélioration et le dépassement de soi. Il n’y a pas de notion de défaite ou de victoire. Les coups sont arrêtés avant de blesser l’adversaire. Le combat se pratique à mains nues en utilisant uniquement le corps et l’esprit. Cette discipline utilise la force et la dextérité pour combattre. Cependant, c’est le mental qui <strong>prédomine</strong>.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>C’est un sport de combat assez spectaculaire. Il n’est pas rare de voir cet art martial dans certains films d’action. Loin des clichés portés par le cinéma, le karaté est avant tout un art spirituel.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>En kanji<em>*</em>, Kara signifie “vide” et “Te” désigne “main”. Ainsi, karaté peut se traduire par “<strong>vacuité</strong>” (ou “l’état de ce qui est vide”) au sens bouddhique du terme.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le taekwondo</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>C’est un art martial d’origine sud-coréenne. Le nom peut se traduire par “la voie des pieds et des <strong>poings</strong>”.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le pratiquant de taekwondo est appelé un taekwondoïste. La salle d’entraînement est un dojang. Il se pratique en dobok, le vêtement sud-coréen traditionnel destiné à l’entraînement du corps et de l’esprit.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Cet art martial invite les pratiquants à travailler la souplesse et l’endurance. Il augmente la force physique.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le taekwondo est basé sur des techniques d’attaque. Le pratiquant concentre son énergie sur des surfaces d’impact réduites comme l’avant-pied ou la tête des <strong>phalanges</strong>. Il s’en sert pour viser les points faibles de son adversaire. Les taekwondoïstes utilisent des techniques de coups de pied spectaculaires, notamment retournés et sautés.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Tous les coups ne sont pas permis. La pratique du taekwondo interdit les coups portés à la tête et sous la ceinture.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/03/120-Martial-Arts-02-1024x717.jpg" alt="" class="wp-image-7343" style="width:700px"/><figcaption class="wp-element-caption">Le taekwondo</figcaption></figure>
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<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le penchak silat</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le penchak ou pencak silat est un art martial pratiqué dans le monde malais: Indonésie, Malaisie, Singapour et Brunei. Penchak silat signifie “aptitude à combattre avec des mouvements variés et appropriés”.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La pratique du penchak silat rassemble trois enseignements principaux: l’art, l’autodéfense et la spiritualité. Le penchak silat ne nécessite pas une grande force physique. Cet art invite les combattants à créer de fortes connexions entre le corps et l’esprit.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les armes les plus utilisées sont la machette, la lance, les bâtons courts, l’<strong>épée</strong>, le Kriss et le Tjabang. Le Kriss est un <strong>poignard</strong> à lame sinueuse aux “vertus magiques” pour les Indonésiens. Le Tjabang est un trident en métal composé d’une tige centrale et de deux autres plus petites. Il est utilisé par paire pour bloquer des attaques aux armes longues, comme des bâtons.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La pratique du penchak silat apporte la maîtrise de l’art de l’<strong>esquive</strong>, de la saisie et de la parade, tout en réalisant de beaux mouvements.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La légende veut que le penchak ait été inventé par une femme suite à l’observation d’un combat entre un tigre et un oiseau. Le penchak aurait été enrichi par les arts martiaux chinois grâce aux échanges commerciaux entre la Chine et la Malaisie à partir du 9<sup>e</sup> siècle.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">L’aïkido</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Inventé par Morhei Ueshiba vers les années 1925, l’aïkido s’inspire des arts martiaux anciens. Fondé sur des principes de paix et d’harmonie, cet art japonais se veut une pratique non violente. Toute compétition est exclue.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>L’aïkido est un art martial qui s’inspire des philosophies hinto, zen et tao. Il est un représentant moderne des valeurs des samouraïs.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>L’aïkido est un art martial très efficace pour les personnes de nature craintive. Cette discipline permet de <strong>lâcher prise</strong> et d’évacuer les émotions négatives. Mieux encore, l’aïkido renforce la confiance en soi et le pouvoir de concentration.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>L’aïkido repose sur les déplacements, les mouvements et l’utilisation des <strong>hanches</strong> pour exécuter les prises. Cette discipline démontre qu’il est possible d’utiliser la force de son adversaire pour qu’elle se retourne contre lui. Ceci est une belle façon d’aborder l’art de l’autodéfense, tout en se protégeant.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Cette pratique sans <strong>heurt</strong> mélange plusieurs disciplines: le combat à mains nues, le maniement du sabre ou du bâton, la maîtrise de la respiration. Elle développe les facultés de concentration.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/03/120-Martial-Arts-03-1024x897.jpg" alt="" class="wp-image-7344" style="width:600px"/><figcaption class="wp-element-caption">L’aïkido</figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le jujitsu</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le jujitsu signifie art de la souplesse. Il regroupe des techniques de combat développées par les samouraïs. Ils apprenaient à se défendre lorsqu’ils étaient désarmés lors d’un duel ou sur le champ de bataille. Il s’agit de trouver le procédé le plus direct et le plus économe, le geste précis qui correspond à la situation.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Apparu avant le judo, le jujitsu est un art martial efficace pour améliorer la souplesse. En plus de perdre du poids et de maintenir une bonne condition physique, le pratiquant développe les meilleures techniques de défense.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Comme beaucoup d’arts martiaux, le jujitsu n’enseigne pas la violence ni l’agressivité, mais l’art de la défense. L’objectif du jujitsu est d’apprendre à dissuader un agresseur. Le jujitsu enseigne le contrôle de soi, le respect et l’art de l’esquive.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le kung-fu</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Kung-fu est, en Occident, le nom généralement donné aux arts martiaux chinois. Ils intègrent à leur pratique différentes philosophies et notions. Les techniques d’autodéfense s’associent à l’entretien physique pour devenir une méthode d’éducation personnelle.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Il existe d’innombrables styles d’arts martiaux chinois (beaucoup ne sont pas encore répertoriés). Par commodité, depuis la fin du 19<sup>e</sup> siècle, on les classe en “voie externe” (waijia), et “voie interne” (neijia).</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>En Europe, ces deux voies sont catégorisées de la façon suivante: les styles externes utilisent la force physique et la vitesse; les styles internes utilisent la maîtrise de la respiration et la lenteur.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La distinction entre styles internes et styles externes n’est pas reconnue en Chine par certains maîtres et écoles des styles traditionnels.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>L’entraînement couramment pratiqué consiste à marcher en passant d’une posture à l’autre, les jambes d’appui <strong>fléchies</strong> au maximum.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les postures de base de kung-fu sont assez nombreuses, en voici trois:</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><!-- wp:list-item -->
<li>la position du chat qui permet de frapper du pied avant très rapidement,</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>le pas rasant qui est une position défensive et d’esquive,</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>le dragon qui est une position d’attaque. Elle permet d’armer un coup de pied ou de changer d’axe.</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le kung-fu est un art martial chinois bien ancré dans les traditions. Comme pour les autres arts martiaux, les principes de cette pratique ne résident pas dans la violence et la guerre. Au contraire, le kung-fu <strong>prône</strong> des valeurs de paix tout en enseignant l’art de la défense.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le sumo</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Associé à la religion Shinto, le sumo viendrait d’anciens rituels qui servaient à honorer les dieux. Tout comme le jujitsu, le sumo serait né du combat de deux kamis (ou divinités japonaises). Aujourd’hui, les lutteurs sont encore considérés comme des dieux par les Japonais. L’art du sumo est indissociable de la culture japonaise.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le sumo professionnel est un sport réservé aux hommes. Les lutteurs de sumo sont appelés au Japon rikishi. Lors des combats, ils ne sont vêtus que du mawashi, une bande de tissu serrée autour de la taille et de l’<strong>entrejambe</strong>. Leurs cheveux, <strong>lissés</strong> avec de l’huile, sont maintenus par un <strong>chignon</strong>. Un rikishi garde ses cheveux longs pendant toute sa carrière.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/03/120-Martial-Arts-04-1024x707.jpg" alt="" class="wp-image-7345" style="width:700px"/><figcaption class="wp-element-caption">Le sumo</figcaption></figure>
<!-- /wp:image -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Il n’y a pas de catégorie de poids pour les rikishi. Le poids peut aller de 70 à 280 kg. Les rikishi des meilleures divisions pèsent en moyenne environ 150 kg. Ce poids semble être le plus adapté pour maintenir à la fois la stabilité et la souplesse.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le but de chaque lutteur est d’éjecter l’adversaire hors du cercle de combat ou de lui faire toucher le sol par une autre partie du corps que la <strong>plante</strong> <strong>des pieds.</strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Quatre-vingt-deux prises sont autorisées. Elles sont appelées les kimarite.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Le kyudo</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Art martial datant de l’époque des samouraïs, le kyudo consiste à apprendre les techniques traditionnelles de <strong>tir à l’arc</strong> et les valeurs spirituelles qui les composent.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Dérivée du kyujutsu, ou tir à l’arc pratiqué par les guerriers, la discipline se développe à l’ère Edo. C’est l’époque de l’essor de la culture japonaise et des arts traditionnels.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>L’entraînement fait travailler la posture, la tenue de l’arc, la gestuelle, la concentration et la précision. Il se déroule dans le respect de la philosophie zen.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>L’arc est conçu d’une seule pièce en bambou. Il est grand et élégant. Le matériel est utilisé avec respect et dévotion. Cette discipline très raffinée s’inscrit dans la recherche de la perfection. Elle associe l’esthétique à la technique et à la spiritualité.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le Japon compte de nombreuses compétitions de kyudo chaque année. Ce sport est l’un des plus authentiques des arts martiaux japonais.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Tous les arts martiaux possèdent un point commun: le respect, le pacifisme et les valeurs de paix. Les arts martiaux sont un bon moyen de travailler sa force mentale tout en maintenant sa condition physique.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:html -->
<hr style="border-top:1pt solid black; width:40%; margin:30px 60% 30px 0" />
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:html -->
<p style="font-size:0.8em;">* - Les kanjis sont des signes d‘origine chinoise. Leur rôle est d’écrire une partie de la langue japonaise.</p>
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:html -->
<div class="dictionary-box">
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:heading {"className":"dictionary-title"} -->
<h2 class="wp-block-heading dictionary-title">DICTIONNAIRE</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:columns {"className":"dictionary"} -->
<div class="wp-block-columns dictionary"><!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>mains (nfpl) nues </em></strong><em>- bare hands</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>prise (nf)</em></strong><em> - hold</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>ceinture (nf) </em></strong><em>- belt</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>souplesse (nf)</em></strong><em> - flexibility</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>roseau (nm) </em></strong><em>- reed</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>ployer (v) </em></strong><em>- to fold</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>prédominer (v) </em></strong><em>- to prevail</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>vacuité (nf) </em></strong><em>- emptiness</em></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column -->

<!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>poing (nm)</em></strong><em> - fist</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>phalange (nf) </em></strong><em>- phalanx</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>épée (nf) </em></strong><em>- sword</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>poignard (nm)</em></strong><em> - dagger</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>esquive (nf)</em></strong><em> - side step</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>lâcher (v) prise</em></strong><em> - to let go</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>hanche (nf) </em></strong><em>- hip</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>heurt (nm) </em></strong><em>- clash</em></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column -->

<!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>fléchi, e (adj)</em></strong><em> - flexed</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>prôner (v)</em></strong><em> - to advocate</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>entrejambe (nm)</em></strong><em> - crotch</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>lissé, e (adj) </em></strong><em>- smoothed</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>chignon (nm) </em></strong><em>- bun</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>plante (nf) du pied</em></strong><em> - sole of the foot</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>tir (nm) à l’arc</em></strong><em> - archery</em></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column --></div>
<!-- /wp:columns -->

<!-- wp:html -->
</div>
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:heading {"className":"dictionary-title"} -->
<h2 class="wp-block-heading dictionary-title">TESTEZ VOS CONNAISSANCES</h2>
<!-- /wp:heading -->

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<h2 class="wp-block-heading title-translation">TEST YOUR KNOWLEDGE</h2>
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<div class="wp-block-button article-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/03/Martial-Arts-Exercices-PlumaAcademy.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">DOWNLOAD PRINT READY EXERCISE SHEET</a></div>
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