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<figure class="wp-block-image aligncenter size-full is-resized title-image"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/127-Sun-00c.png" alt="" class="wp-image-7552" style="width:125px;height:undefinedpx"/></figure>
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<p class="level">Level: Independent / Niveau: Indépendant</p>
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<!-- wp:heading {"level":1,"className":"article-audio"} -->
<h1 class="wp-block-heading article-audio"><strong>Les dangers du soleil</strong></h1>
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<p class="subtitle">Comprendre ses impacts sur la santé</p>
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<figure class="wp-block-audio article-audio"><audio controls src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/127-Sun-PlumaAcademy.mp3"></audio></figure>
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<p class="listen-audio">Listen to the audio recording<br>(You can adjust the audio speed by clicking on the three dots icon.)</p>
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<p>Le soleil procure des effets bénéfiques: amélioration de l’humeur, apport en vitamine D. Mais il n’a pas que des avantages.</p>
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<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Connaître et prévenir les dangers du soleil pour lutter contre le cancer</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les rayons solaires sont composés d’ultraviolets (UV). Seuls deux types parviennent jusqu’à la Terre: les UV-A et les UV-B.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les UV-A sont responsables de la production de mélanine et du <strong>bronzage</strong>. Ils deviennent problématiques en cas d’expositions prolongées. Ils traversent l’épiderme et causent des dégâts aux <strong>vaisseaux sanguins</strong>.</p>
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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/127-Sun-01-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-7553" style="width:800px"/></figure>
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<p>La production de collagène est altérée et entraîne l’apparition de rides et un <strong>vieillissement</strong> prématuré de la peau.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les UV-B ne pénètrent pas profondément dans le corps. Mais ce sont eux qui sont responsables des <strong>coups de soleil</strong>. Souvent <strong>tournées en dérision</strong>, ces brûlures peuvent s’infecter, favoriser les malaises, et dans certains cas, créer un terrain propice à l’apparition de cancers <strong>cutanés</strong>.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Il est primordial de rester prudent, ces maladies peuvent apparaître après plusieurs années. En 2022, 150 000 nouveaux cas ont été recensés en France. Il est donc indispensable d’adopter de bonnes pratiques pour connaître et prévenir les dangers du soleil.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Choisir et utiliser correctement sa crème solaire</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La <strong>crème solaire</strong> est un réflexe partagé par la majorité de la population. Chaque été, ce produit envahit les sacs des vacanciers. Pourtant, des statistiques prouvent qu’elle est trop souvent mal utilisée. Indice de protection, application, protection contre les UV-A, date de péremption, beaucoup de consommateurs ne sont pas attentifs à ces facteurs.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading {"level":3,"style":{"elements":{"link":{"color":{"text":"var:preset|color|black"}}}},"textColor":"black"} -->
<h3 class="wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color">L’indice de protection</h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Il existe quatre types de SPF (Sun Protection Factors):</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><!-- wp:list-item -->
<li>SPF 50 très haute protection</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>SPF 30 à 50 haute à moyenne</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>SPF 15 à 25 moyenne à faible</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>SPF 6 à 10 faible.</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Il est préférable de privilégier les crèmes qui comportent le plus haut indice de protection. Mais cela n’est pas suffisant pour prévenir les dangers du soleil. En effet, la plupart des crèmes solaires protègent uniquement des UV-B. Les produits qui comportent l’appellation UV-A évitent tout danger.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

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<h3 class="wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color">L’application</h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Acheter un bon produit ne suffit pas, il faut aussi l’utiliser correctement.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Pour être efficace, la quantité de produit utilisée doit être de 2 mg de produit par cm² de peau. En réalité nous en utilisons 0,5 mg. Pour une efficacité optimale, l’application est à renouveler en cas de <strong>baignade</strong>, de transpiration excessive et toutes les deux heures grand maximum.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading {"level":3,"style":{"elements":{"link":{"color":{"text":"var:preset|color|black"}}}},"textColor":"black"} -->
<h3 class="wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color">La date de péremption</h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Toutes les crèmes solaires ont une date de péremption. Elle est inscrite sur l’emballage avec un chiffre et une lettre: 12M par exemple. Cela signifie que, passé les 12 mois, elle n’est plus efficace. Les filtres qu’elle contient sont très fragiles et se détériorent avec le temps. Les éléments extérieurs comme la chaleur ou les bactéries peuvent aussi altérer la protection solaire. Avant de partir en vacances, il faut procéder à quelques vérifications: elle ne doit pas sentir mauvais, elle ne doit pas avoir une texture <strong>granuleuse</strong>, elle n’a pas changé de couleur.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading {"level":3,"style":{"elements":{"link":{"color":{"text":"var:preset|color|black"}}}},"textColor":"black"} -->
<h3 class="wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color">Les filtres solaires</h3>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La crème solaire protège grâce aux filtres solaires. Il en existe deux grands types: les minéraux qui réverbèrent les rayons du soleil; les chimiques qui les absorbent. Chaque formule possède ses avantages et ses inconvénients.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>Les formules naturelles sont:</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><!-- wp:list-item -->
<li>conseillées en cas de terrain allergique</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>susceptibles de laisser des traces blanches</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>polluantes pour l’environnement marin.</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>Les formules chimiques sont:</em></strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:list -->
<ul><!-- wp:list-item -->
<li>plus faciles à appliquer et ne laissent pas de traces sur la peau</li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>nocives pour l’écosystème aquatique, notamment pour les <strong>coraux</strong></li>
<!-- /wp:list-item -->

<!-- wp:list-item -->
<li>efficaces après un certain laps de temps après application.</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/127-Sun-02-1024x932.jpg" alt="" class="wp-image-7554" style="width:600px"/></figure>
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<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Les vêtements anti-UV</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Pour les personnes les plus fragiles, comme les peaux claires, les enfants et les personnes âgées, il est conseillé de combiner le port d’habits et la crème solaire. Les tissus opaques comme ceux en polyester ou mélange polyester et coton filtrent mieux les rayons du soleil que d’autres matières. Les couleurs sombres qui absorbent la chaleur et les tissus transparents ou légers sont à éviter. Depuis 2017 s’est développée une technologie de vêtements dits anti-UV spécifiquement conçus pour arrêter les UV-B et UV-A. Ils se distinguent des vêtements traditionnels grâce à leur indice UPF (Ultraviolet Protection Factor) qui garantit une imperméabilité presque totale.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Mesurer et appréhender l’effet des UV sur les yeux</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les yeux doivent aussi être protégés. Les ultraviolets traversent les couches supérieures de l’œil. De nombreuses maladies peuvent se développer, jusqu’à la <strong>cécité</strong>.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Un temps gris et nuageux n’évite pas le danger. Les UV traversent les nuages. Leur intensité augmente s’ils sont réfléchis par des surfaces comme l’eau, le sable ou la neige. Pour éviter cela, la seule solution est de porter des lunettes.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le choix des lunettes de soleil n’est pas qu’une question de style. Il faut vérifier qu’elles respectent les normes de santé et de sécurité. La forme des lunettes doit recouvrir la peau au-dessus et au-dessous des yeux. Elle est très fragile.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">Protéger et entretenir vos cheveux face aux ultraviolets</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Le soleil n’épargne pas non plus la santé capillaire. À haute dose, les cheveux deviennent secs et cassants. Le <strong>crâne</strong> est déshydraté, il va <strong>peler</strong>. Des <strong>pellicules</strong>, des démangeaisons et des rougeurs peuvent apparaître.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>La meilleure solution pour éviter cela est de porter un chapeau aussi souvent que possible et un bonnet de bain pour nager. Rincez votre tête sous l’eau fraîche et claire après chaque baignade pour enlever le sel ou le chlore. Certains shampoings comportent des formules anti-UV.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

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<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><img src="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/127-Sun-03-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-7555" style="width:800px"/></figure>
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<!-- wp:heading -->
<h2 class="wp-block-heading">L’insolation et le coup de chaleur</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Prévenir l’insolation et le coup de chaleur est possible en prenant quelques précautions. Il est conseillé de ne pas s’exposer en plein soleil trop longtemps, de rester à l’abri aux heures les plus chaudes (entre 12 heures et 16 heures), de boire régulièrement de l’eau pour rester hydraté, d’éviter les efforts intenses ou les sports violents.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Les risques liés aux expositions excessives aux UV sont réels. C’est pourquoi, chaque année, il est important d’adopter les bons gestes pour préserver sa santé. Pourtant, beaucoup de ces conseils ne sont malheureusement pas ou mal appliqués.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Cependant, il ne faut pas oublier que le soleil a aussi des impacts positifs sur l’organisme. Sa lumière est essentielle au bien-être physique et mental. Elle favorise la production de vitamine D, fait baisser la tension artérielle, régule le sommeil et améliore l’humeur.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Attention! Cet article ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:html -->
<div class="dictionary-box">
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:heading {"className":"dictionary-title"} -->
<h2 class="wp-block-heading dictionary-title">DICTIONNAIRE</h2>
<!-- /wp:heading -->

<!-- wp:columns {"className":"dictionary"} -->
<div class="wp-block-columns dictionary"><!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>bronzage (nm) </em></strong><em>- suntan</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>vaisseau (nm) sanguin </em></strong><em>- blood vessel</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>vieillissement (nm)</em></strong><em> - aging</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>coup (nm) de soleil</em></strong><em> - sunburn</em></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column -->

<!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>tourner (v)&nbsp; en dérision</em></strong><em> - to mock</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>cutané, e (adj)</em></strong><em> - cutaneous</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>crème (nf) solaire</em></strong><em> - sunscreen</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>baignade (nf)</em></strong><em> - swimming</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>granuleux, euse (adj)</em></strong><em> - grainy</em></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column -->

<!-- wp:column -->
<div class="wp-block-column"><!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>corail (nm)</em></strong><em> - coral</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>cécité (nf)</em></strong><em> - blindness</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>crâne (nm) </em></strong><em>- skull</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>peler (v)</em></strong><em> - to peel</em></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p><strong><em>pellicules (nfpl)</em></strong><em> - dandruff</em></p>
<!-- /wp:paragraph --></div>
<!-- /wp:column --></div>
<!-- /wp:columns -->

<!-- wp:html -->
</div>
<!-- /wp:html -->

<!-- wp:heading {"className":"dictionary-title"} -->
<h2 class="wp-block-heading dictionary-title">TESTEZ VOS CONNAISSANCES</h2>
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<h2 class="wp-block-heading title-translation">TEST YOUR KNOWLEDGE</h2>
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<div class="wp-block-button article-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://plumaacademy.com/wp-content/uploads/2024/04/Sun-Exercices-PlumaAcademy.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">DOWNLOAD PRINT READY EXERCISE SHEET</a></div>
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